ダイエット(減量)

小顔になる為にすべき3つのコト✅

こんにちは!

パーソナルトレーニングLOL代表の土屋広夢(ツチヤヒロム)です。

読者さん

顔を小さくしたいんですが…
小顔になる方法ってあったりしますか?

トレーナー

ありますよ!
では、小顔になる為にする事3つをご紹介します!

この記事を見るメリット

小顔になる方法を知る事が出来る!

小顔になる為にするべき3つのコト

小顔になる為には小顔ストレッチと筋トレ・ダイエットが有効
正しいアプローチで小顔になれます。

顔回りにも多くの筋肉が存在していて様々なアプローチによって小顔になる事が出来ます!

小顔を目指す人がするべき3つのコト✅

  • 小顔ストレッチ
  • 筋トレ
  • ダイエット

小顔ストレッチ

顔回りには多くの筋肉が存在しているとご紹介しました。

顔回りの筋肉が硬くなると顔がむくみやすくなります。

顔回りの筋肉が硬くなる

血流が悪くなる

顔がむくむ

顔回りが大きく見える

顔回りの筋肉が硬くなると負の連鎖が続きます💦

今回は小顔やデスクワークの方に向けて顔回りのストレッチを2つご紹介します!

小顔ストレッチ①

  1. 両手で鎖骨を抑える
  2. 口を閉じて上を向く
  3. 首の前側を20~30秒伸ばす

小顔ストレッチ②

  1. 両手で鎖骨を抑える
  2. 口を閉じて斜め上を向く
  3. 右上に上げている時は首の左側が伸びる



筋トレ

筋トレで歯を食いしばる事で顔回りの筋肉が引き締まってきます。
筋トレは顔回りの筋肉を引き締めます。

筋トレは身体を引き締める目的で行われますが小顔にも効果があります。

筋トレで重りを上げる際に、人間は歯を食いしばります。

歯を食いしばる事で顔回りの筋肉が使われて引き締まりが出てきます。

意識して食いしばる必要は無く、日常の筋トレを行う事で自然と顔回りが引き締まるのです!

※無理に食いしばる行為は歯並びなど歯に影響を及ぼすので、ほどほどにしておいてください⚠

ダイエット

ダイエットは身体の脂肪だけではなく顔回りの脂肪を燃やし小顔になります。
ダイエットは顔回りの脂肪も燃やす。

ダイエットをすると玉ねぎの様に1層ずつ全身の脂肪が燃えていきます。

それは身体だけで無く顔回りも一緒です。

【コンテスト前後の顔の違い】

コンテスト前後で顔の大きさが大きく異なる。ダイエットによってかなりの小顔効果が期待できる。
ダイエットの小顔効果は絶大

顔の脂肪を落とすことで小顔になる事は間違いありません!

正しい方法でダイエットする事をおすすめします!

小顔を目指すならRAZAPがおすすめ

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まとめ

  • 顔回りの筋肉をほぐす
  • 筋トレの食いしばりで顔を引き締める
  • ダイエットで顔回りの脂肪燃焼
  • 何より継続が重要!!

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