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ボディメイクの学校

ボディメイクの学校①

身体作り(ダイエット/筋肉量UP)の基礎であるカロリー収支について

このカロリー収支を行う事が出来れば、どれくらいの食事量なら太らないか?など理解する事が出来ます。

ダイエットを終えてから、リバウンドが起きるのは「カロリー収支」以上の食事を摂っているからです。

カロリー収支以下の食事であればリバウンドは100%起こりません。

おすすめの体重計(体組成計)

ボディメイクの学校②

ダイエットを行う際の「カロリー制限・栄養バランス」についてお話しをしています。

正しい「カロリー制限・栄養バランス」でダイエットを行う事で

  • 無理のないダイエット
  • 美しいボディラインで痩せられる
  • リバウンドのリスク軽減 etc…

様々なメリットがあります。

反対に間違えた設定をしてしまうと

  • 脂肪が燃えず痩せない
  • 摂食障害のリスク
  • 食欲増進のホルモンの異常分泌

これらの可能性があります。

正しい知識で「美しい身体作り」を心掛けましょう!

○栄養管理アプリ(マイフィットネスパル)

ボディメイクの学校③

脂質制限ダイエットを行う際の「食材の選び方」について

  • たんぱく質の選び方とおすすめたんぱく質
  • 炭水化物の選び方とおすすめ炭水化物


🌟脂質制限ダイエットにおすすめの宅配弁当

【Muscle Deli】

【筋肉食堂】

【ダイエット中でも食べるパン】